로그인 회원가입
조회 수 2405 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기

변비 막고 뱃살 쏙 들어가게 하는 생활습관 8가지

 

점심식사 후 바지가 유독 작게 느껴지거나 저녁에 배가 평소보다 더 많이 나와있다면, 그렇다. 당신은 지금 복부팽만증을 겪고 있는 것이다.

 

복부팽만의 원인은 여러 가지가 있다. 뱃속에 가스가 많이 차 있거나 수분 부족, 변비 등이 그 이유다. 하지만 몇 가지 생활습관만 바꾸더라도 금새 홀쭉해진 배를 만져볼 수 있을 것이다.

 

10일(현지시간) 영국 데일리메일은 건강보조식품 업체 뉴트리센터의 쇼나 윌킨슨 등 전문가들의 말을 인용해 뱃살제거에 도움되는 생활습관에 대해 소개했다.

 

△ 페퍼민트차 마시기 = 페퍼민트차는 팽팽해진 복부를 가라앉히는 데 도움을 준다. 장내 가스를 줄여주고 복부 경련을 완화하는데도 좋다. 차를 즐겨마시는 사람이라면 오늘부터 페퍼민트 차를 마셔보자.

 

△ 최소 30번이상 씹기 = 모든 음식을 먹을 때는 최소 30번이상 씹는것이 좋다. 음식을 급하게 먹으면 공기까지 먹게 돼 그만큼 배에 가스가 차기 때문이다. 수프나 스무디 또는 국물 등도 씹어 먹는 습관을 들여보자.

 

△ 밥 먹기 30분 전 물 마시기 = 식사 전에 마시는 물은 공복감을 덜어주고 소화에 도움을 준다. 하지만 식사 직전에 마시는 물은 오히려 위액을 희석해 소화불량을 일으킬 수 있다. 밥을 먹으면서 물을 마시거나 밥을 먹자마자 곧바로 물을 마시는 것도 피해야 한다.

 

△ 수분 섭취하기 = 습관적으로 마시는 탄산음료 등은 피하도록 하자. 탄산음료는 헛배를 부르게 하기 때문. 물이나 코코넛워터, 과일, 허브차 등을 꾸준히 마셔주면 복부팽만감을 가라앉게 해준다.

 

△ 섬유질 식품 섭취하기 = 귀리, 아마씨 등 섬유실이 풍부한 식품을 자주 섭취하면 변비를 막을 수 있다. 또 사과, 키위, 바나나, 아보카도 등 섬유질이 풍부한 과일과 채소도 틈틈이 섭취하도록 하자.

 

△ 나트륨 섭취 줄이기 = 체내 수분부족의 가장 큰 원인은 바로 나트륨 섭취. 나트륨 함량이 높고 섬유질은 적은 가공 식품들은 배를 볼록하게 나오게 만들기 쉽다.

 

△ 민들레차 마시기 = 민들레차에는 미네랄과 필수 아미노산이 풍부하고 콜린, 만티톨 이슬린 등 간과 위장 등에 좋은 성분들이 다량 함유돼 있다. 특히 여성들의 경우 생리 시작 직전에 민들레차를 마셔주면 생리통 완화 등에 도움이 된다.

 

△ 녹차마시기 = 아침에 녹차를 마시면 신진대사를 활발하게 해 최소 2시간 이상 배가 홀쭉한 상태를 유지할 수 있다고. 또 녹차 속 카테킨이 몸속에 쌓인 지방을 빠르게 분해해주기 때문에 뱃살을 빼는데도 도움이 된다.


자유게시판

Free Board for Web Members

  1. No Image 14Mar
    by Admin
    2023/03/14 by Admin
    Views 563 

    2023년 03월 강북노회정보통신위원회 모임

  2. No Image 13Dec
    by Admin
    2022/12/13 by Admin
    Views 639 

    피부 위의 바나나 껍질의 효능

  3. 묘하게 빠져든다… 웹망원경 풀컬러 우주 사진 첫 공개

  4. No Image 30Mar
    by Admin
    2022/03/30 by Admin
    Views 759 

    온라인사역과 좋은 컨텐츠

  5. 제25차 2022 세계선교사대회

  6. No Image 07Mar
    by Admin
    2022/03/07 by Admin
    Views 785 

    제목: 『렘넌트 24』 - 류광수 작사

  7. 지구의 수명은 얼마나 남았을까요?

  8. No Image 27Oct
    by Admin
    2020/10/27 by Admin
    Views 1553 

    나이지리아 36개 행정주

  9. No Image 11Oct
    by Admin
    2020/10/11 by Admin
    Views 1308 

    우주와 지구에 대한 상식

  10. 세계인구 분포통계

  11. Bloomberg Global News Live

  12. 트럼프 2018 연두교서 정리 및 전문 (State of the Union Address of President Trump on Jan. 2018)

  13. “나이지리아 미들밸트 지역 핍박 여전히 심각”

  14. 6년간 맥도날드서 혼자 식사한 노인…생일파티 베푼 직원들 감동

  15. No Image 11Nov
    by Admin
    2015/11/11 by Admin
    Views 2405 

    변비 막고 뱃살 쏙 들어가게 하는 생활습관 8가지

Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2